天辰
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡眠。人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，這也說明了睡覺對我們的總重要性。尤其是對於愛美的女生來說，“美容覺”是必不可少的。良好的睡眠不僅可以美化面部，有助於提高健身和減肥的效果，還可以降低患各種疾病的風險。但是有朋友聽說，要想睡好覺，僅僅保證睡眠時間是不夠的，還得找到合適的睡姿，才能睡得又好又漂亮。
想睡個好覺？還要找到正確的睡姿打開方式。
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說起睡姿，有的朋友喜歡睡右邊或者左邊，有的朋友喜歡趴著睡，有的朋友喜歡趴著睡……睡了幾十年，難道沒睡對吗？今晚我怎麼睡得著？
關於睡姿的江湖傳言
①左側卧位會壓迫心髒？
其實關於睡姿的江湖傳言很多。比如有一句話，相信很多朋友都聽說過，而且好像是有科學依據的。也就是左側睡會壓迫心髒。理由很正當——因爲心長在左邊。然而我們的心長在胸腔里，可以說是里三層外三層的保護。是不是脆弱到會被睡眠壓迫？一般來說，只要身體健康，沒有心髒問題，左側睡是沒有危險的，不必爲此而睡。
②右側卧位是最安全的體位？
還有一種說法是右側卧位是最安全的睡姿，因爲右側卧位可能是最接近胎兒在子宮内的位置，這種睡姿容易讓我們有安全感。怎麼才能在還是個嬰兒的時候，一直朝著一個方向獃在妈妈肚子里？出生後，妳還記得妳睡在哪個方向吗？這種說法沒有經過科學驗證，大家不必過於相信。而且我們在成長過程中，安全感從何而來，受很多因素影響，因人而異。了解我們不安全感的來源並解決它可能更有利於我們的良好睡眠。
(3)像胎兒一樣蜷缩著睡覺？
類似的說法是像胎兒一樣蜷缩在母體里睡覺。之所以會有這種說法，是因爲胎寶寶的大腦皮層還沒有發育完全，沒有足夠的控製肌肉的能力，所以會以這種最放鬆、最初始的姿勢睡在妈妈的肚子里。如果成人模仿胎兒，採用這種睡姿，可以充分放鬆肌肉和大腦。好吧，不管這個說法科學與否，我自己也試過這樣睡覺。第一，我睡不著，但是一醒來就覺得很纍。結論:一次失敗的嘗試。因爲成年人很難像嬰兒一樣蜷起來，所以使得背部肌肉緊張，呼吸有些受限。
只要妳舒服安全，適合妳的睡姿就行！
睡覺，對於年輕人，尤其是工作壓力很大的年輕人來說，往往是精神上的纍多於身體上的纍。所以睡覺主要是放鬆疲惫的神經。所以，妳真的不必太在意自己的睡姿。想睡多久就睡多久，而且睡著後很多朋友都會不自覺的變換姿勢，所以妳只能靠身體自由發揮。
只要知道自己的身體狀況，保證“舒適”和“安全”，就是適合自己的睡姿。一般來說，只要每天身體健康，常規體檢指標基本正常，睡姿對妳影響不大。在這里，了解一些常見睡姿的優缺點，或許可以幫助妳調整睡姿。
常見睡姿的優缺點
仰卧時，我們的頭、頸、脊柱一般處於一種比較自然的生理麯線狀態，可以防止頸、背痛，減少胃酸反流的機會。對於女生來說，最大的好處就是有助於減少皱纹，保持自信的胸部。當然，前提是妳的枕頭要合適，能正確支撑脖子。但仰卧時，舌根常向後倒，阻礙呼吸，容易引起打鼾，所以打鼾的伴侶應考慮換個睡姿。
俯卧，俗稱趴著睡，很多朋友對這種睡姿感覺比較滿意，四肢伸展，身體的受力點會更均匀分散，感覺很放鬆。脸朝下睡覺，呼吸會更順暢，更適合容易打鼾的人。但是俯卧的時候，頭必須扭向一邊，脊椎很難處於最放鬆的狀態。醒來的時候，估計會有某些部位的麻木和刺痛。
天辰從全身狀態來說，側卧可能是最合適的睡姿。只要妳的枕頭合適，保持妳的頭部和頸部與脊柱在同一水平線上。側卧不會引起頸部和脊柱的不適，還能減少胃酸反流，對打鼾的朋友友好。醫生一般建議孕婦左側睡。它的缺點可能是女生比較在乎。側卧會造成脸部被擠壓，醒來後脸上會出現更多的壓痕，很多朋友都遇到過。經常這樣睡覺可能會加速皱纹的形成。
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